Articles - Connaissance de soi, de ses émotions - Elisabeth Mallengier

Connaissance de soi, de ses émotions

Retrouvez dans cette catégorie tous les articles liés à la connaissance de soi, à la compréhension des émotions, des ressentis et des valeurs qui nous animent.

HPI, hypersensibilité : L’impact des étiquettes sur notre perception de nous-même

HPI, hypersensibilité : L’impact des étiquettes sur notre perception de nous-même

Juin 12, 2023 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

Avez-vous déjà ressenti le poids des étiquettes qui vous sont attribuées ou que vous vous donnez ? Dans cet article, nous allons explorer l’importance et les dangers de s’identifier à certaines étiquettes telles que « hypersensible » ou « HPI » (Haut Potentiel Intellectuel). Nous découvrirons comment ces étiquettes peuvent influencer notre confiance en nous et notre bien-être, et comment nous pouvons nous libérer de leur emprise pour mieux nous épanouir.

L’hypersensibilité est-elle un défaut?

L’hypersensibilité est-elle un défaut?

Mar 30, 2023 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions

De quoi parle-t'on? L'hypersensibilité, également appelée "sensibilité émotionnelle accrue" ou "trait de haute sensibilité", est un "état" pouvant provenir de différentes causes. Plus qu'un trait de personnalité, elle peut être le marqueur d'autre chose, comme d'une...

7 étapes clés pour apprendre à s’affirmer

7 étapes clés pour apprendre à s’affirmer

Juil 25, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

Découvre 7 clés pour apprendre à t’affirmer avec les autres, poser tes limites et enfin oser te sentir pleinement toi-même !

Adaptation et personnalité caméléon : 3 raisons pour lesquelles tu ne devrais jamais jouer un rôle

Adaptation et personnalité caméléon : 3 raisons pour lesquelles tu ne devrais jamais jouer un rôle

Mai 1, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

La limite est mince entre s’adapter aux autres et jouer un rôle, et le fait de porter un masque, de se sur-adapter, peut être extrêmement destructeur pour votre confiance en vous-même. Voyons ensemble dans cet article les 3 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais jouer un rôle.

Jouer un rôle ou s’adapter : Quelles différences?

Jouer un rôle ou s’adapter : Quelles différences?

Avr 22, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

Il peut arriver que l’anxiété nous gagne. Notre instinct nous demande plus d’informations, nous avons besoin un besoin d’anticipation du potentiel danger, et paradoxalement, le fait d’aller nous renseigner nourrit notre peur, nos pensées anxieuses, et donc notre stress, voire nos pensées anxieuses.

Comment alors mettre fin aux scénarios catastrophes et aux films d’horreurs qu’on a parfois tendance à imaginer quand on sent que le contrôle de la situation nous échappe? Comment se préserver et calmer l’anxiété quand on a tendance à se sentir impuissant pour des choses hors de notre contrôle?

Anxiété – Comment mettre fin aux pensées anxieuses et aux scénarios catastrophes?

Anxiété – Comment mettre fin aux pensées anxieuses et aux scénarios catastrophes?

Avr 4, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

Il peut arriver que l’anxiété nous gagne. Notre instinct nous demande plus d’informations, nous avons besoin un besoin d’anticipation du potentiel danger, et paradoxalement, le fait d’aller nous renseigner nourrit notre peur, nos pensées anxieuses, et donc notre stress, voire nos pensées anxieuses.

Comment alors mettre fin aux scénarios catastrophes et aux films d’horreurs qu’on a parfois tendance à imaginer quand on sent que le contrôle de la situation nous échappe? Comment se préserver et calmer l’anxiété quand on a tendance à se sentir impuissant pour des choses hors de notre contrôle?

Comment arrêter durablement de se comparer aux autres? – P4

Comment arrêter durablement de se comparer aux autres? – P4

Mar 13, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions

Découvre comment arrêter définitivement de te comparer aux autres, et à prendre confiance en toi. Augmente ce que j’appelle ta proprioception mentale.

Pourquoi tu ne peux pas t’empêcher de te comparer aux autres?

Pourquoi tu ne peux pas t’empêcher de te comparer aux autres?

Fév 22, 2022 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions

Se comparer aux autres, tout le monde sait que c’est très inconfortable. D’ailleurs c’est même plutôt mauvais pour le moral. Mais si on sait cela, pourquoi on se compare encore? Qu’est-ce qui fait qu’on reste dans cette comparaison-compétition permanente, au lieu de nous comparer à nous-même pour tenter de simplement s’améliorer?

Trop différent, peut-on plaire quand on est « bizarre » ? – Phantasia S3E4

Trop différent, peut-on plaire quand on est « bizarre » ? – Phantasia S3E4

Nov 8, 2021 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast, Relations aux autres

Dans cet épisode, je tente de répondre à la question « faut-il changer pour plaire? ». Vous avez peut-être déjà eu l’impression que vous veniez d’une autre planète, que vous étiez inadéquat, inadapté. C’est le sujet sur lequel je me penche dans cet épisode de podcast.

Manque de reconnaissance ou l’utilité de l’auto-validation – Phantasia S3E3

Manque de reconnaissance ou l’utilité de l’auto-validation – Phantasia S3E3

Oct 28, 2021 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast

L’envie d’être reconnue constamment t’envahit? Découvre mes pistes pour comprendre pourquoi tu recherches peut-être de la reconnaissance des autres, et surtout comment tu peux ne plus dépendre des autres pour te sentir bien.

Pourquoi les affirmations ne marchent pas?

Pourquoi les affirmations ne marchent pas?

Jan 11, 2021 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions

T'as peut être un problème avec ta confiance en soi, tu es peut être parfois stressé, ou angoissé. Et en ce moment, le conseil qui revient le plus, c'est de "rester positif". Du coup, tu t'es fait une liste d'affirmations, tu t'es dit que t'allais t'y tenir… Le...

L’utilité du développement personnel dans la vraie vie

L’utilité du développement personnel dans la vraie vie

Déc 3, 2020 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Résilience et équilibre

On voit partout l'injonction à "travailler sur soi", à "mettre le nez dans le développement personnel", à "cultiver sa personnalité" et à apprendre à se connaitre et à trouver les outils qui nous parlent. Mais au delà de toutes ces expressions qui nous incitent à lire...

Actu : Le guide sur Hudson enfin dispo

Actu : Le guide sur Hudson enfin dispo

Nov 30, 2020 | Actu' & nouveautés, Articles, Connaissance de soi, de ses émotions

Hello ! Je reviens vers toi pour un petit point actu de Phantasia, qui a pour thème centrale un outil que vous semblez fort apprécier : La roue des saisons d'Hudson. Le guide de survie : Le cycle de Hudson/roue des saisons, enfin en PDF J'ai développé pour toi dans un...

Organisation de la rentrée, 18 idées contre le stress

Organisation de la rentrée, 18 idées contre le stress

Sep 1, 2020 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Résilience et équilibre

Pour beaucoup, la rentrée est synonyme de stress, et c'est pour cette raison que je te propose 18 idées pour trouver ton organisation personnalisée. Ainsi, que tu soies parent, entrepreneur, salarié, et que tu aies ou non des personnes à charge, des projets, tu...

Se sentir mal sans raison : 4 étapes pour faire le point

Se sentir mal sans raison : 4 étapes pour faire le point

Juil 9, 2020 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Résilience et équilibre

Les émotions jonchent notre vie et rythment nos journées. Certaines sont auto-provoquées, tandis que d'autres sont déclenchées par ce que quelqu'un de notre entourage nous dit ou fait, la plupart du temps involontairement. Parfois, tout semble aller pour le mieux, ou...

Comment rester zen dans l’incertitude? (réponse dans l’épisode 24)

Avr 9, 2020 | Actu' & nouveautés, Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Podcast

Notre manière de réagir face à l'inconnu est déterminante pour l'aborder le plus sereinement possible. Ce que je te propose est une petite expérience ludique pour voir comment toi tu y réagis. Bien entendu, elle n'a que la valeur qu'on lui donne, mais c'est une...

Rendre ton objectif facile à atteindre

Rendre ton objectif facile à atteindre

Mar 5, 2020 | Articles, Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions

Introduction : Facile n'existe pas par nature Les objectifs vers lesquels on marche ne deviennent jamais "faciles", sinon ils n'en seraient pas. On trouve juste comment les atteindre plus facilement. Tu n'as pas à "galérer" pour arriver à mettre en place des actions...

Créer sa norme

Créer sa norme

Oct 17, 2019 | Confiance en soi, action, Connaissance de soi, de ses émotions, Relations aux autres, Résilience et équilibre

L’un des problèmes que l’on rencontre régulièrement en société, est que nos seuils de tolérances sont variables et propres à chacun. Les conventions sociales sont faites pour maintenir une harmonie dans la société, mais que faire quand tout ne se passe pas exactement...

3 méthodes pour se « désencombrer » la tête des pensées intrusives

3 méthodes pour se « désencombrer » la tête des pensées intrusives

Août 1, 2019 | Articles, Connaissance de soi, de ses émotions, Résilience et équilibre

Vous a-t-on déjà conseillé de « ne plus penser » à quelque chose? Ce conseil part d’une très bonne intention, mais il est parfois compliqué à mettre en oeuvre. Je vous donne dans cet article 3 techniques que j’utilise pour l’appliquer.